Kandungan manfaat camelina oil bagi kesehatan

Kandungan manfaat camelina oil bagi kesehatan
Minyak camelia oil
Jenis minuman camelina - Selama ratusan tahun yang silam khususnya dinegara eropa, bahwa keberadaan tentang camelina oil sudah dipergunakan sebagai makanan, minyak lampu dan juga dijadikan obat, rupanya camelina oil ini diekstarknya melalui biji camelina Sativa, tanaman yang khas dari eropa ini bisa tumbuh melalui iklim trpois maupun dingin.

Banyak sekali terkandung Vitamin E dan juga sebagai Antioksidan yang sangat memberikan kekuatan, hingga camelina oil mempunyai sifat yang stabil dan tidak terpengaruh dengan antioksidan. Kandungan vitamin E yang berfungsi bisa mendapatkan kerja yang sangat efetif mengatasi radikal bebas didalam tubuh.

Disamping itu juga camelina oil mempunyai tekstur dan aroma kacang yang hampir sama dengan almond, semuanya bisa memberikan kesegaran selain itu sangat cocok dijadikan salad dressing, naah berikut dibawah ini ulasan lengkapnya:

#Mengandung vitamin E
Kandungan minyak camelina oil sangat kaya gamma maupun alpha, dari kedua jenis vitamin E, senyawa ini bisa mengatasai minyak melalui oksidasi atau ketengikan. Karena sebab inilah camelina oli bisa disimpan hingga mencapai 18 bulan lamanya, maka sebagai perbandingan, minyak rami bisa menjadi tengik secara cepat dan juga paling baik waktu dikonsumsinya hanya dalam batas 1 bulan saja.

Sedangkan melalui efek Vitamin E ini, sangat penting bagi kesehatan, vitamin E juga dapat membantu serta mencegah rusaknya radikal bebas yang bergantian juga bisa mengatasi penyakit jantung arthritis atau kanker, sekaligus menjaga kekebalan tubuh kita, memelihara mata, dan juga mengurangi jangkitnya mensturasi.

#Kaya kandungan omega-3 :
Makanan khas amerika ini identik banyak mengandung 14-25 x minyak Omega 6, ketimang Omega 3. Dengan begini berarti disebabkan karena sangat berlebihan mengkonsumsi minyak omega 6 yang berkaitan melalui peradangan, penyakit jantung dan kanker. Sidamping itu minyak camelina oil mempunyai 2 x lebih menyehatkan dan banyak disbanding omega 3 yang sedikit.


Ada beberapa jenis minyak omega 3, misalnya EPA atau DHA, apalagi yang banyak diketemukanya melalui ikan. Camelina oil sangat tinggi di ALA, Asam Alfa Linolenat, ala sudah terbukti mempunyai daya tahan terhadap kesehatan jantung, meningkatkan system syaraf pusat dan mengatasi peradangan.



#Cocok untuk memasak : 
Kadar melalui camelina oil bisa memberikan titik asap mencapai 475 0F/ 246 0C, titik asap camelina oil merupakan titik disaat menjadikannya lebih panas jika dicoba untuk pembakaran, serta bisa menghasilkan asap atau produk sampingan kimia yang cukup berbahaya, bila kita bandingkan extra virgin oline oil dan juga minyak kelapa hanya meiliki titik asap mencapai 350 0F, sehingga sangat memungkikan sekali disetiap masak akan mendapatkan hasil panas bersuhu tinggi.

#Manfaat kulit :
Camelina oil bisa berguna sekali sebagai bahan pelembab bagi kulit yang baik, terstur serta aromanya yang sangat ringan, sangat baik juga dipergunakan sebagai minyak untuk memijat, melalui kadar vitamin e dan juga banyak mengandung omega yang sangat bagus sekali untuk meningkatkan warna kulit sekaligus mengatasi kerusakan yang disebabkan radikal bebas, camelina oil juga bisa digunakan mengatasi ketombe dan kulit yang mengelupas.


#Membantu kontrol kolesterol  
Camelina oil terdapat kandungan sterol yang dipercaya dan terbukti dapat mengganggu penyergapan kolesterol, melalui sebuah studi telah menunjukan bahwasanya ditambahkannya camelina oil melalui diet dapat mengatasi kadar kelosterol darah partisipan. Camelina oil dua kali lebih efisien daripada minyak jaitun dan juga Canola, selain itu beberapa sebagaian lemak-lemak melalui camelina oil ini tidak jenuh ganda, hanya untuk salah satu fungsi selsel sehat melalui tubuh kita.

Demikian sedikit ulasan mengenai kandungan manfaat camelina oil bagi kesehatan, mudah-mudahan bermanfaat untuk semua.

Minuman menyegarkan dan menghangatkan tubuh disaat musim dingin tiba

Minuman menyegarkan dan menghangatkan - Pada saat-saat musim hujan tiba, dari kebanyakan orang menghabiskan waktunya dengan berkumpul bersama keluarga dirumah. Tapi pada saat-saat dingin seperti itu, tentunya harus disandingi dengan makanan-makanan hangat begitu juga dengan minumannya.



Bagaimana dengan anda?, apakah anda lebih memilih pergi ketempat-tempat yang mampu memberikan suasana baru, atau dimana tempat tersebut bisa memberikan kesegaran, hiburan serta menemukan kepuasan tersendiri. Itu semua tergantung keinginan anda sendiri, namun menurut saya peribadi, jika pada saat musim dingin tiba, saya selalu meluangkan waktu bersama istri dan anak-anak dirumah.

Disaat-saat musim dingin sudah datang, saya juga selalu membiasakan istri untuk berbelanja kebutuhan dapur, serta bahan-bahan yang bisa dijadikan alternative untuk dijadikan beberapa jenis minuman sebagai pendamping disaat berkumpul bersama keluarga dirumah. Adapun jenis minuman menyegarkan sekaligus mampu menghangatkan tubuh disaat cuaca dingin tiba.

Minuman menyegarkan dan menghangatkan tubuh disaat musim dingin tiba.
Maka disaat anda berkumpul bersama keluarga anda, rasanya akan terasa kurang pas, tanpa adanya minuman yang bisa memberikan kesegaran tubuh, terlebih pada saat-saat tertentu, seperti yang sudah saya singgung diatas tadi. Anda ingin merasakan kehangatan tubuh anda pada saat seperti itu?, inilah beberapa jenis minuman yang mampu menghangatkan tubuh anda disaat dingin, antara lain :
Baca juga : 5 manfaat sekaligus 5 bahayanya jika kurang minum air putih
#Wedang jahe.
Minuman paling tepat pada saat musim dingin tiba, tidak lain yaitu wedang jahe. Dari jaman dahulu kala, wedang jahe ini  sering digunakan dan dicari banyak orang untuk dibuatnya menjadi jamu atau minuman. Selain mampu memberikan rasa hangat ditubuh, wedang jahe ini banyak tersimpan kandungan zat yang bisa mengatasi masuk angin ataupun batuk-batuk.
Minuman menyegarkan dan menghangatkan
Disaat-saat musim penghujan tiba, setidaknya dengan meminum wedang jahe ini, akan mencegah datangnya flu, masuk angin, batuk. Semuanya disebabkan kandungan didalamnya yang bersifat anti toksin dan juga anti jamur. Anda bisa membuatnya sendiri dirumah, jika anda ingin mencoba manfaat dan khasitnya, berikut dibawah ini cara membuat wedang jahe :


Adapun bahan-bahan yang harus anda persiapkan terlebih dahulu diantaranya :
1. Air putih sebanyak 1 Ltr
2. Serai dua batang.
3. Daun pandan sebanyak dua lembar.
4. Gula merah 200 Grm
5. Dan jahe 100 Grm.

Caranya :
  • Tumbuk jahe beserta serai (tidak perlu terlalu lembut).
  • Rebus dengan bahan campuran yang sudah disediakan.
  • Tunggu hingga mencapai waktu 25 - 30 menit.
  • Setelah itu baru bisa anda hidangkan (sebagai tambahan penyegar lainnya, anda bisa menambahkan susu).
#Minuman teh hangat.
Jika anda tidak ingin ribet, maka ada minuman sebagai teman anda disaat dingin tanpa anda harus ribet membuatnya. Teh manis hangat juga bisa dijadikan sebagai terapi untuk menghangatkan tubuh anda.
Minuman menyegarkan dan menghangatkan
Terlebih lagi yang anda buat adalah jenis minuman teh hijau, tentunya anda semua sudah mengetahui, ada banyak manfaat yang anda dapatkan dari minuman teh hijau ini. Selain bisa dijadikan obat herbal, teh hijau juga bisa menjadi alternativ minuman penghangat tubuh disaat musim penghujan tiba. 

Jika anda masih kurang yakin tentang manfaat apa yang bisa anda dapatkan, baca disini beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi minuman teh hijau ini.



#Minuman jeruk nipis hangat.
Minuman jeruk manis hangat ini, tentunya anda sudah tidak asing. Akan tetapi minuman jeruk ini adalah dengan menggunakan jeruk nipis yang benar-benar asli. Minuman jeruk nipis akan memberikan relaksasi terhadap tubuh anda.
Minuman menyegarkan dan menghangatkan
Kenapa saya bisa menyimpulkan, bahwa minuman ini bisa membuat relaksasi terhadap tubuh anda. Sebab rasa manis dan kecut yang keluar dari minuman ini, bisa mengalahkan rasa dingin pada saat musim dingin tiba. Jika anda ingin merasakan kehangatan dari minuman ini, anda bisa mencampurkan sedikit dau paper mint. Maka kesegaran dan kehangatan tubuh anda serasa sangat pas.
Cara membuatnya, cukup dengan menyediakan 3 sdk makan gula pasir, 1 gelas air panas, 1 -2 biji jeruk nipis dan diperas, aduk dan langsung minum.

Kiranya ketiga jenis minuman diatas ini, bisa sedikit mengatasi rasa dingin. Demikian sedikit ulasan tentang minuman menyegarkan dan menghangatkan tubuh disaat musim dingin tiba ini, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Cara memilih diet tapi sehat?, atau menggunakan cara diet yang kilat

Cara memilih diet tapi sehat
cara diet yang kilat
Cara memilih diet - Semua orang pasti menginginkan berkurangnya Berat Badan, stengah atau mencapai kiloan gram dalam setiap minggunya, dengan begitu merupakan sebuah bobot yang menyehatkan serta dianjurkan untuk dilakukan.

Merubah pola makan dengan dadakan guna turunnya berat badan dengan cara kilat seperti ini, sangat beresiko akan menyebabkan terganggunya kesehatan kita, bahwasanya melalui upaya yang sangat ditekan seperti ini tidak mungkin bahwa perubahan Gaya Hidup berlanjut yang memiliki maksud agar senantiasa terjaganya kstabilan berat badan ideal melalui waktu yang sangat panjang.

Dari setengahnya sampai kiloan gram setiap minggunya merupakam Jumlah berkurangnya berat badan dianjurkan, melalui ½ kg lemak-lemak terkandung mencapai tiga ribu lima ratus Kalori. Oleh sebab itu untuk berusaha mengurangi yang mencapai ½ Kg perminggu, anda semua butuh pembakaran paling sedikit 3500 Kalori perminggu dan juga hingga 500 kandungan kalori setiap hari.



Resiko melalui diet kilat
Melalui penurunan bobot badan secara kilat akan cenderung tidak dapat bertahap dalam waktu yang sangat panjang, disamping itu, seseorang yang berusaha mengurangi bobot badan secara terburu-buru akan menyebabkan resiko mendapati terganggunya suatu masalah skehatan, dan apakah gangguan nya itu, berikut dibawah ini beberapa ulasannya :

Badan lemas dan cepat letih: 
Pada umumnya, seseorang yang menginginkan bobot badannya berkurang secara cepat atau kilat bisa dengan menggunakan metode dengan mengurangi Porsi makannya yang berbeda seperti biasanya, atau dengan memaksakan dirinya untuk tidak makan sama sekali. Bahwa kondisi seperti ini dapat mengakibatkan berkurangnya Kalori dalam tubuh yang memicu tubuh menjadi cepat letih dan lemas-lemas, dengan demikian produktifitasnya pun akan turun.

Mengurangi nutrisi: 
Bahwasanya tubuh membutuhkan Karbohidrat, lemak, Mineral, Vitamin dan kandungan Protein dengan jumlah yang sesuaikan supaya dapat bekerja maksimal. Tapi pada saat menginginkan bobot badan secepatnya untuk berkurang, anda akan melakukan dengan menguranginya dan mungkin dengan cara hilangkan Nutrisi, meliputi kandungan Karbohidrat atau Lemak. Perlu anda ketahui, justru anggota badan sangat memerlukan semuanya memngenai Unsur supaya badan senantiasa terjaga kesehatannya sekaligus menghindari dari kerentanannya terhadap segala penyakit-penyakit.

Bobot badan akan cepat naik lagi: 
Melakukan diet secara kilat, tidak akan memberikan peluang guna melatihnya badan untuk Membakar Kalori melalui banyaknya jumlah. Pasalnya dengan melakukan pembakaran kalori akan memberikan dampak yang baik sekaligus akan tahan dalam jangka yang lama.

Dengan begitu dbutuhkan rubahnya Gaya Hidup secara pelan tapi sangat menyeluruh, misalkan dengan berolahraga sampai mengatur Pola Makan. Melakukan diet cara cepat ini, bahwasanya semua makanan yang masuk kedalam tubuh tidak dapat dibakar dengan benar dengan begitu bobot badan akan naik lagi.

Kerusakan pada jaringan otot : 
Apalagi sampai melakukan diet menggunakan cara yang tidak wajar yang sangat tidak tidak mampu mengahancurkan lemak, akan tetapi malahan hanya dapat membakar otot-otot tubuh yang mengakibatkan Jaringan Otot akan bermasalah.

Terganggunya bagian tubuh yang lain
Adapun beberapa jenis penyakit yang bisa menerpa oleh sebab-sebab dampak dari diet kilat ini, diantaranya :
  • Menstruasi tidak beraturan
  • Kerontokan pada rambut
  • Konstipasi
Kemungkinan besar penyakit yang sangat serius yang akan terjadi yang disebabkan dengan melakukan diet dengan cara cepat, meliputi :
  • Penyakit batu Empedu, akan menyerang terhadap satu sampai dua dari sepuluh seseorang yang tidak mepunyai bobot badannya sangat banyak didalam bbrapa bulan belakangan.
  • Elektronik didalam tubuh menjadi tidak seimbang
  • Dan dehidrasi
Kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan disaat diet
Dibawah ini adalah ulasan dimana kebiasaan-kebiasaanyang sering dilakukan seseorang disaat melakukan diet secara kilat dan cepat, yang mengakibatkan kerugian terhadap kesehatan kalian dan kita semua, antara lain :

Melupakan makanan utama: 
Melalui sebuah penelitian telah memberikan sebuah bukti, bahwasanya seseorang yang disiplin dalam mengatur sarapan paginya, siang atau malamnya akan mendapatkan hasil dari bobot tubuh yang sesuai.

Makan pagi dengan banyak mengandung serat-serat atau Protein bisa menciptakan kalian akan tetap merasakan kenyang sampai datang waktunya Makan Siang. Akan tetapi dengan melupakan menu utama, kita bisa beralih dengan mengkonsumsi Makanan yang ringan-ringan disela-sela pada saat makan pagi

Jangan spelekan kandungan dari makanan ringan:T
ahukah kalian berapa banyak kah kandungan Kalori didalam 2 biji gorengan, Kripik Kentang, atau sedikit kue..perlu kalian ketahui, bahwasanya melalui makanan ringan seperti itu jumlah kalori yang didapat lebih dari banyaknya Kalori yang semestinya kalian makan, kalian bisa melihatnya melalui lebel dalam kemasan yang mungkin bisa membantu guna mengira-ngira berapa banyak kalori yang dimakan.

Cara-cara diet yang menyehatkan
Melakukan diet yang menyehatkan ialah mengenai cara Pola Makan dan juga memilah jenis-jenis makanan yang sepantasnya dimakan, diet menyehatkan adalah pada saat kita bisa mencukupi kandungan Nutrisi didalam tubuh kita, beberapa cara yang harus kalian lakukan adalah :

Menentukan target yang sehat setiap minggu: 
Diawali dari target yang kecil terlebih dahulu akan tetapi sangat mempunyai nilai dominan langkah pertama didalam menciptakan Perubahan Gaya Hidup dengan cara continue, disamping itu juga sebagai target yang nyata jika secara Rutin dan mendapatkan hasil yang mampu terpenuhi makan bisa menyebabkan kalian akan senantiasa merasakan yang Positif.

Misalkan apabila kalian suka dengan makanan goreng-gorengan setiap hari, maka targetkanlah untuk tidak memakannya dalam satu minggu, dan sebagai penggantinya kalian bisa beralih dengan makanan yang menyehatkan misalnya dengan makan buah-buahan yang sudah kering.



Teratur dan aktif bergerak : 

Untuk permulaan, kalian tidak harus melakukan olahraga secara teratur agar selalu tampil sehat, lakukanlah hal-hal yang menurut kalian suka supaya Aktivitas ini bisa dilaksanakan diulang-ulang, misalkan :
  • Bermain futsal 
  • Sepeda santai bersama keluarga 
  • Membuat jadwal berolah tubuh dipagi hari 
Tentunya dengan melakukan hal seperti ini, adalah langkah terbaik untuk kalian yang bilamana terasa sangat sulit untuk membagi waktu, maka usahakanlah selalu berolahtubuh paling sedikit dua sampai tiga jam dalam satu minggu.

Kurangi jenis makanan dalam kemasan : 
Kurangi mengkonsumsi jenis makanan didalam sebuah kemasan, siap saji, atau makanan yang di goring terlebih dahulu, bahwasanya melalui makanan seperti ini banyak terdapat sebuah kandungan Kalori, Pengawet dan juga Garam.

Mengatur ulang isi piring : 
Penuhilah dari spertiga bahan-bahan makanan dalam piring yaitu diisi daging yang tidak mengandung Lemak, antara lain :
  • Daging Unggas, 
  • Ikan 
  • Sayuran 
  • Buah-buahan 
  • Kacang 

Selain diatas, anda bisa mendapatkan jenis buah-buahan ataupun makanan yang dimana merupakan sumbernya Karbohidrat yang menyehatkan bagi tubuh, yaitu :
  • Alpukat 
  • Beras merah 
  • Kentang 
  • Apel 
  • Tomat 
Demikianlah sedikit ulasan mengenai cara memilih diet sehat ini, mudah-mudahan sedikit ulasan ini bisa bermanfaat untuk semua.

The Reasons Why Diet is Good for Your Physical and Mental Health

Good for Your Physical and Mental Health
Your Physical and Mental Health
Diet program is mostly associated as an effort to lose weight. However, diet basically means an effort to control certain nutrients intake towards some change in your eating pattern. Diet is mainly divided into 3 categories:



1. Diet program to lose weight.
2. Diet program to gain weight.
3. Diet program for those who have some restrictions due to health problems.

Aside for having an ideal body, diet program turns out to be good for our mental and physical health! What are the advantages of diet program for our health?

#Physical
1.  Prevent cancer risks
Many studies have found that fiber can help you defecate better, hence it is good for your digestive system. It means, diet with eating more fiber is the essential element to prevent cancer cells precipitation in your colon.

2. Maintain the stomach condition
Most diet programs suggest us to eat for 5-6 times a day with lessen portion, but still healthy of course. This eating pattern keep the stomach stays full and prevent gastro acidic. Hence, your stomach’s function can be maintained.

3. Prevent Alzheimer
Although mainly diet is about controlling what you eat, exercise is still the important part of your diet program. The proportional exercises will be good for the brain’s health. It increases concentration and memory; hence great to prevent Alzheimer.

4. Keep sleep quality
According to a research from Appetite online journal, short sleep is caused by lack of water and carbohydrate intake in your body. The other research adds that bothered sleep is caused by lack of vitamin C and selenium. As you can find vitamin C and selenium in vegetables, it means that having a diet can give you more quality sleep.

5. Keep the heart healthy
As we know, diet can affect the control to the cholesterol and fats in our body. If we have a diet program in which we reduce the consumption of high-fats and high-cholesterols foods and increase the fruits and vegetables’ intake instead, it means we can save our heart by having diet.

6. Make a smarter brain
Our brain consists of 60% of fats from omega-3 which can help the cells-relations in the brain. The better the connectivity between each cells, the better our analytical ability to solve the problems. You can find Omega-3 sources such as, salmon, tuna, mackerel, fish oil, and nuts.



7. Keep your immunity
Diet is not merely losing fats since our body need the benefits of the balanced fats. Going through the diet program help us to balance this fats in our body. And due to the new research, it was found that the balance fats in the body will boost our immunity.

#Mental
1. More active
Going through diet program can affect our mind. We tend to try balancing the productive activities so our diet is successful. Hence, we become more active by default.

2. Looks younger

Diet can maintain the supply of nutrients needed by our body. Those healthy nutrients are mostly needed by our hair and skin. Therefore, the adequate diet program can help us look younger from our skin and hair.

3. More confident
After you’re going through the diet program diligently, you will be more confident with your body. Your mind becomes inherently calm and it boosts your confident when having social contacts with others.

4. Healthy lifestyle

Diet program helps us to get used to the healthier lifestyle. During the diet program, your mind, time, and behavior are set to achieve a healthier body. After the diet, you won’t forget the habit you do to maintain the ideal body you get after going through hard diet phase.

What Are the Right Steps of Healthy Diet for Weight Loss?

Healthy Diet for Weight Loss?
Healthy Diet for Weight Loss


Doing a right healthy diet is rather difficult but it is not too difficult implemented. You have to keep a right dietary habit that is not easily imagined. There are many temptations of food menus like junk food, chips, ice cream, and the other snacksA healthy diet is not meant to prevent eating at all. When you do a diet, it is recommended to eat 5 to 6 times per a day in small portion to stimulate body metabolism. By conducting a smooth metabolism, it accelerates the process of burning fats in the body.

- The Changes of Bad Habits for Healthy Diets
To implement healthy diet program, it is required to change your bad habits gradually. The bad habits can hamper your weight loss program. Here are some steps to change it.

- Changing the Composition and Portion of Eating
If you are accustomed to eating in a large portion, it is the right time to change the eating portion. You have to reduce an eating portion and balance your food consumption by consuming vegetables, fruits, and salad. Try to modify it step by step until you are able to eat healthy foods.

- Eating Slowly

A body requires time for 20 minutes to digest foods before your brain realizes that you are saturated. By eating slowly, it makes you not consume more calories. It gets you eat few portion of foods. Try to chew foods very slow to save few calories in your body.

- Being Motivated and Thinking Positively
A healthy diet to lose weight and burn fats will never give instant result in only one night. If you are too obsessed, it makes you annoying on your weight and the success of your diet. You have to think positively and always be motivated to continue your diet. If you do it properly and correctly, it gives a real result slowly for weight loss.

- The Foods for Healthy Diet
Junk foods are unhealthy food containing high fats and calorie. In addition to increase weight, junk food can also increase the risk of heart disease because of its dangerous contents. It needs to make a balance consumption and composition of foods to consume.

Don’t leave consuming carbohydrate and fats though you do a healthy diet. It is allowed to consume but you must be smart in taking the foods to eat. Don’t eat simple carbohydrate like rice, sugar, and noodles, but consume complex carbohydrate like wheat, grain, and cereal. Meanwhile, the consumption of fats is still possible as long as in an appropriate portion.

- Mistakes of Doing Diet
Diet is initially aimed at managing and controlling unmanageable dietary habit. The aim is to make your lifestyle healthily. The weight can be ideal. But, in running a diet program, there are some mistakes. What are they?

- Forcing Yourself
The first mistake is impatient so that you want to lose weight very quickly. As a consequence, you don’t eat any food, consume slimming pills, and conducting super extreme diet. A diet should be run gradually and consistently. Don’t take you at hospital because you force yourself too hard.

- Focusing Wrongly
You often forget the purpose of diet. Many people expect diet to bring them in an ideal weight so that they always wait the weight loss. They take a wrong dietary habit and lifestyle so that it causes them dehydration and sick.

- Eating Wrong Foods

If you get easily limp, sleepy, and hungry in running a diet, don’t ignore it. It may be a sign of bad body metabolism. The slow metabolism is caused that you let hungry for longer time. It takes wrong foods to consume. Healthy foods for healthy diet are a must to choose. Try eating 6 times per a day by giving high fiber variation in order that your body metabolism runs well.

What Will You Choose Quick Diet or Healthy Diet?

 Diet or Healthy Diet?
Diet Healthy Diet

If you want to lose your weight for a half to a kilogram per week, it is recommended to do a wise diet program. The change of dietary habit suddenly to lose weight has a risk of health problems. The unhealthy work hard activity doesn’t enable to change your continuing lifestyle aiming at keeping the stability of ideal weight for longer time. Thus, it is your choice whether you choose quick diet or healthy diet.

# The Risks of Quick Diet
The quick weight loss tends to stay no longer. In addition, it appears some risks and health problems. What are they? These are some risks of quick diet.



# Getting Lack of Nutrition
A body requires carbohydrate, mineral, fat, vitamin, and protein in the ideal amount in order to function it well. But, when you want to lose weight, you tend to reduce or even eliminate some kinds of nutrition like fats and carbohydrate. Meanwhile, body requires all elements to make it stay healthy and not risky to the disease attack.
Also read : What Are the Right Steps of Healthy Diet for Weight Loss?
# Making Your Weight Increased Easily
A quick diet doesn’t give a chance to train body for burning calorie in a large amount. To reach the longer result of weight loss, it needs to change your lifestyle gradually. It starts from doing exercises and managing dietary habit. A quick diet makes your foods consumed not burned maximally. It affects on the body weight where weight easily gets increased.

# The Disturbances of Other Body Parts
Some diseases can attack your body due to side effects of quick diet. Those are headache, constipation, hair fall, and irregular menstruation. It may cause some serious diseases. Those are imbalance of body electrolyte, dehydration, and gallstone. It depends on your choice on taking a quick diet or healthy diet for losing weight.

# General Mistakes of Doing Diet
There are some common mistakes conducted by people who want to have diet program. Here is the list of them.
Also read : How to Lose Weight Naturally and Realistically
# Ignoring Main Course
It has been proven that people eating regularly from morning, afternoon, and evening can maintain ideal weight. The high fiber and protein breakfast can make you stay saturated. But, you don’t eat main course making you consume more snacks in the spare time of main course. Snacks contain high calorie that can ruin your diet program. You should check the nutrition label if you still want to consume it. You should choose high protein snacks like almond and nuts.

# Drinking High Calorie Drinks
People conducting quick diet tend to prevent high calorie foods. But, they prefer drinking sweet beverages. Meanwhile, a number of calories in those drinks are high. The drinks will make you easily hungry. As a consequence, it makes you eat more.

# The Ways of Healthy Diet
Basically, healthy diet is about managing dietary habit. It includes types of foods eaten. Healthy diet is when all nutrition needs can be required. There are some ways of healthy diet to do.

# Determining a Healthy Target Every Week
Reasonable target has an important value to step closer on the change of lifestyle. It is recommended to determine the healthy target in order that you are able to meet it realistically. For example, if you love eating fried foods every day, it is targeted to avoid consuming it within a week.

# Being Active
To help weight loss, it needs to do exercises routinely to make your body fresh. You should manage your time minimally 30 minutes to do sports. It is up to you being active at morning or afternoon.



# Preventing Some Types of Foods
It is better to prevent some types of foods like packaged foods, junk foods, and fried foods. Those will destroy your diet program. It is recommended to consume steamed or boiled foods depending on fried foods.

# Good Habits of Healthy Diet
Simply good habits of healthy diet can be taken consistently for longer period of time to lose your weight quickly. What are they? These are some good habits of healthy diet. You need to consume sufficient mineral water regularly. Don’t miss having a main course.


It is better to increase the consumption of vegetables in order to stay saturated for longer time. It is great to prevent buy or keep high calorie snacks at home. Then, make a schedule of doing exercises and eat calmly. What will finally you choose, quick diet or healthy diet?

Diet: health and lifestyle

Diet health and lifestyle
health and lifestyle 
Diet is always popular among people in the world. It seems that diet becomes a lifestyle nowadays. Most people have a diet program for some purposes, especially for those who want to lose their weight; this kind of diet is called starvation diet in which people eat little amount of food to lose weight quickly.



However, having diet is not only to lose weight. People also go on diet in order to keep their health both physically and mentally. This purpose comes at the same time as the benefits of having a diet program.

Benefits of Going on Diet


The first benefit of diet is that to control the body weight. Having a diet is not merely omitting carbohydrates which you can get mostly from rice and potato and omitting fats which you can find in some kinds of food. Actually, our body needs carbohydrates and fats to earn energy. Having diet means that we set balance nutrition in our body. So, people can control their food consumption by having diet, for example consuming enough carbohydrate, fat, protein, and vitamin.

The second benefit of having diet is to prevent diabetes and stroke. Diabetes is caused by the imbalanced of glucose in blood. Consuming enough fruits and vegetables in your diet program can be the prevention of diabetes. It is because the fiber of fruits and vegetables can balance the amount of glucose in the blood. The fiber of fruits and vegetables is also helpful to avoid stroke. By consuming 25 grams of the fiber per day can prevent the risk of stroke.

Besides the physical benefits, going on a diet program is also good for keeping mental health. One of the advantages is that it can be a habitual healthy activity. It possibly becomes the habit in which people are accustomed to consuming balanced nutritious healthy food. Then, it turns to your lifestyle. Having such good lifestyle will increase the awareness of health so that people keep in their mind that consuming a balanced nutritious food is the prime need of human beings. People with good lifestyle tend to have confidence when they socialize with others.

Kinds of Diet

Besides the general diet program and the purposes and benefits, there are also some specific diet types which are undergone by groups of people around the world. Let’s start with Atkins diet. Atkins diet is a diet program which has a purpose to control the amount of insulin in the body. People who are undergoing this kind of diet usually consume more portion of protein. When people consume a lot of portion of refined carbohydrate, the insulin in their body will increase quite high. The high level of insulin makes the body keep the fat as the storage of energy.

Vegetarian and vegan diets are other types of diet. People who are undergoing vegetarian diet consume fruits and vegetables; they still eat eggs, dairy products, and honey. This type of vegetarian diet is called lacto-ovovegetarian. They do not eat any meats or chickens. Vegetarian diet is almost the same as vegan diet. People who are vegans eat only fruits and vegetables and never eat animal-based food, even eggs, milk, and honey.

Another popular diet type is raw food diet. People who have this kind of lifestyle are mostly like vegans. What makes them different from vegans is that these people with raw food diet consume food which is not processed at all; while vegans still eats processed food. Raw food diet lets people to eat mostly organic fruits and vegetables which are totally raw. They believe that it is suggested to consume ¾ raw foods in each meal time. Moreover, they drink water a lot since they never drink any animal-based drinks.

Diet is basically good for health. It is a good lifestyle to keep the body always has enough healthy and nutritious food intakes. So, if you want to keep your body healthy, setting up and undergoing your favorable diet program is one of the best ways. However, you need to think first about the needs of your body.

Ada 4 penyebab kenapa lemak di perut tak kunjung hilang

kenapa lemak di perut tak kunjung hilang

Penyebab lemak di perut - Banyak orang yang terlihat tampil ramping, tapi memiliki perut besar atau perut dan juga bagian pinggang tampak jelas banyak terkandung lemak-lemak. Bahwa kandungan lemak pada bagian tengah-tengah tubuh, khususnya sekitar perut umumnya sangat sukar sekali untuk diatasi jika dibandingkan lemak dibagian-bagian tubuh lainnya.


Dengan begitu pasti ada sebabnya kenapa, meskipun anda sudah suskses dalam membentuk otot-otot kaki atau tangan, namun bagian pinggul, pinggang dan perut tetap saja dihuni lemak-lemak. Berikut inilah penyebab besar lemak perut anda tak kunjung hilang menurut penuturan Cyntia Sass ahli diet nutrisi ataupun olah raga.

#Berikut ini adalah 4 penyebab kenapa lemak di perut tak kunjung hilang

#Masa Penuaan. 
Pada umumnya faktor usia, akan memberikan dampak negative terhadap beratnya timbangan tubuh. Sebab tidak sedikit seseorang akan menjadi lebih cenderung kurang aktif seiring bertambahnya usia. Maka dengan demikian bisa mengakibatkan kehilangan fungsi pada otot dan tidak menutup kemunginan lemak akan semakin bertambah.



Biasanya kasus seperti ini sangat rentan terhadap para wanita, sebab wanita pernah mengalami kehamilan sehingga membuat perut yang kendor akan beresiko tempat menumpuknya lemak pada bagian tengah tubuh mereka, terlebih lagi setelah masa menopause, dimana masa berkahirnya para wanita dari aktifitas haidnya.

Naah, jika anda ingin mengatasinya. Biasakan berlatih Kardio, misalnya melakukan olah raga ringan seperti : bersepeda, renang, berjalan atau latihan kekuatan. Maka dengan begitu tidak ada alasan kenapa anda tidak bisa memiliki bentuk tubuh ideal dan membuat kagum orang lain, meski usia yang anda miliki sudah tidak muda lagi.

#Selalu melakukan latihan yang tidak dianjurkan. 
Kita semua tahu betapa pentingnya berolah raga demi menjaga berat badan atau kesehatan. Salah satu bentuk guna mengatasi ukuran pinggang yaitu dengan melakukan olah raga. Namun saking rajinnya berolah raga, akan tetapi tidak pernah mau berusaha untuk memilih jenis olah raga yang dianjurkan dan membantu memperlambat lingkar bagian pinggang.

Sama seperti yang sudah saya ungkapkan diatas, yaitu latihan kardio. Walau demikian, didalam urusan mengatasi lemak di perut, sebaiknya anda melakukan kardio yang dibarengi dengan olah raga ketahanan. Sebab meningkatnya masa otot anda akan terbantukan dengan banyak membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, anda bisa latihan angkat beban dan melakukan push up.

#Kurang tidur. 

Kekurangan waktu tidur merupakan hal umum yang dihadapi oleh banyak orang, dengan sepengetahuan kita semua, bahwa orang dewasa memerlukan waktu tidurnya mencapai waktu 7-9 jam setiap malam. Bahwa kurang tidur itu, disamping akan merasa tubuh jadi lelah, lemas. Bahwa melalui penelitian menunjukan, kurang tidur bisa meningkatkan resiko anda menyimpan lemak dalam tubuh, tepatnya sekitar bagian tengah.

Bahwa dengan membiasakan waktu malam kurang tidur, maka untuk saat ini anda mulai mengontrol kembali ritunitas kegiatan malam anda. Jadikanlah waktu tidur menjadi prioritas disaat malam. Sehingga anda akan mendapatkan waktu istirahat yang sangat dibutuhkan tubuh anda, sekaligus mengusir apa yang tidak anda inginkan, yaitu lemak yang bersarang dalam perut.

#Gejala stres
Stres juga bisa menyebabkan kurangnya banyak energi, sehingga tubuh anda akan mencari sumber energi paling cepat antara lemak dan gula. Maka yang harus anda lakukan yaitu membereskan masalah anda dan menjauhi apapun yang bisa membuat anda merasa sangat tertekan. Meski memang tidak gampang, akan tetapi itulah kenyataan yang harus diperbuat.

Bahwasanya sangat penting sekali untuk mencari cara yang sehat untuk menghindari stres selain harus beralih diri ke makanan. Alangkah baiknya melakukan yoga, latihan pernapasan dalam, latihan kesadaran ataupun meditasi, dan yang paling penting lagi yaitu rutin berolah raga, sebab dengan olah raga bukan semata-mata hanya membentuk otot saja, dengan aktifitas olah raga bahwa tubuh mampu menciptakan hormon yang membahagiakan.



Inilah kiranya apa yang saya sampaikan, mudah-mudahan artikel mengenai ada 4 penyebab kenapa lemak di perut tak kunjung hilang ini bermanfaat untuk semua.